Comment améliorer la routine d’hygiène buccodentaire ?



Comment améliorer la routine d’hygiène

Une bonne routine d’hygiène buccodentaire est essentielle pour maintenir des dents et des gencives en santé. Des habitudes quotidiennes adéquates peuvent prévenir les caries, la gingivite et d’autres problèmes buccodentaires. Pourtant, beaucoup de personnes ne savent pas exactement comment optimiser leurs soins dentaires quotidiens. Voici quelques conseils, préparés par l’équipe du Centre Dentaire Parisloft du Plateau Mont-Royal à Montréal, pour perfectionner votre routine et garantir une bouche saine et propre !

Se brosser les dents au moins deux fois par jour



Le brossage des dents est la base de toute routine d’hygiène buccodentaire. Idéalement, vous devriez vous brosser les dents 4 fois par jour, après chaque repas et au coucher pour éliminer les résidus alimentaires et la plaque dentaire. Cependant, un minimum de deux brossages quotidiens, le matin et le soir, est requis. Chacun d’eux doit durer au moins deux minutes afin de passer partout. Brossez bien les surfaces externes, internes et les surfaces de mastication de toutes vos dents. N’oubliez pas de brosser délicatement votre langue pour éliminer les bactéries et rafraîchir votre haleine.

Passer la soie dentaire tous les jours

Passer la soie dentaire est une étape cruciale souvent négligée. La soie dentaire permet d’éliminer la plaque et les résidus alimentaires entre les dents et sous la ligne gingivale, là où la brosse à dents ne peut se rendre correctement. Il est recommandé de passer la soie dentaire au moins une fois par jour, de préférence le soir. Il est important de compléter cette étape au début de la routine. Le fluor du dentifrice durcissant les dents, il est alors plus facile de glisser la soie à ce moment. De plus, la brosse à dents finira d’éliminer les résidus dégagés lors de cette première opération,

Utiliser les bonnes techniques

  • Pour un brossage efficace : Tenez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives. Effectuez des mouvements doux et circulaires plutôt que des va-et-vient vigoureux, qui peuvent endommager vos gencives et votre émail.
  • Pour utiliser la soie dentaire correctement : Prenez environ 45 cm de fil dentaire, enroulez-le autour de vos doigts et glissez-le délicatement entre chaque dent en formant un « C ». Faites glisser la soie dentaire de haut en bas le long de chaque dent pour enlever la plaque et les débris.

Choisir le bon matériel d’hygiène

Le choix de vos outils de soin dentaire joue un rôle crucial dans l’efficacité de votre routine. Optez pour une brosse à dents à poils souples pour éviter d’endommager vos gencives et l’émail de vos dents. Les brosses à dents électriques peuvent offrir un nettoyage plus efficace grâce à leurs mouvements rapides et constants, surtout si vous avez des limitations (cognitives ou physiques) ou êtes sujets aux accumulations de plaque et de tartre. Un dentifrice au fluor est recommandé pour renforcer l’émail et prévenir les caries. En ce qui concerne la soie dentaire, choisissez celle qui vous convient le mieux (cirée ou non cirée, avec ou sans arôme).

Petits trucs supplémentaires

Pour parfaire votre routine d’hygiène buccodentaire, voici quelques astuces supplémentaires :

  • Attendre après les repas : Il est préférable d’attendre 30 minutes après avoir mangé avant de vous brosser les dents. Cela permet à l’émail de se reminéraliser (grâce à la salive qui rééquilibre le pH buccal) et évite d’endommager vos dents, surtout après avoir consommé des aliments acides.
  • Ne pas se rincer immédiatement : Évitez de vous rincer la bouche immédiatement après le brossage pour maximiser l’action du fluor du dentifrice, lequel aide à renforcer l’émail des dents et à prévenir les caries.
  • Rincer à l’eau : Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après un repas, rincez-vous la bouche avec de l’eau pour éliminer les résidus alimentaires et réduire l’acidité dans la bouche.

En adoptant ces pratiques, vous pouvez garantir une hygiène buccodentaire optimale et préserver la santé de vos dents et de vos gencives. N’oubliez pas de consulter régulièrement votre dentiste pour des examens et des soins de prévention et d’hygiène. Une routine bien suivie, associée à des visites régulières chez le dentiste, est la clé pour un sourire sain et éclatant !